HERO7-Zonen-Kaltschaum
MOVE7-Zonen-Kaltschaum
LITE7-Zonen-Kaltschaum
CORE7-Zonen-Taschenfederkern
Pro Flex KKopfteil verstellbar
Ergo Contur 7Mit Schulter-Tellermodulen
Jersey100 % Baumwolle · 10 Farben
Sabahları akşam yattığınızdan daha tutuk mu uyanıyorsunuz? Bunun nedeni nadiren yaştır, çoğu zaman yataktır. Çökmüş ya da çok yumuşak bir yatak, omurganızı kaslarınızın bütün gece dengelemek zorunda kaldığı doğal olmayan bir eğriliğe zorlar. Sonuç: kas gerginlikleri, sırt ağrısı, kötü uyku.
Bu rehber, sırt ağrısına karşı bir yatakta nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatıyor. Reklam klişeleri olmadan ve tıbbi bir teşhisin yerini alma iddiası taşımadan.
Yatağınız sırtınızı nasıl etkiler
Yatarken omurganız, ayaktayken olduğu gibi aynı doğal çift S formunu korumalıdır. Çok sert bir yatak omuzlarınızı ve kalçanızı yukarı iter, çok yumuşak bir yatak ise leğen kemiğinin sarkmasına neden olur. Her ikisi de saatler boyunca aynı etkiyi yaratır: Sırt kaslarınız dinlenmek yerine dengelemeye çalışır.
Sırt ağrısına karşı iyi bir yatak aynı anda üç görevi yerine getirir:
- Baskı noktalarını rahatlatır, özellikle omuzlarda ve kalçada
- Omurgayı düz tutar, ergonomik olarak uyarlanmış destek bölgeleri sayesinde
- Uyku pozisyonuna ve vücut ağırlığına uyum sağlar. Sizin için doğru olan, partneriniz için yanlış olabilir
Sırt ağrısında en sık yapılan 3 yatak hatası
1. „Ne kadar sert, o kadar iyi." Yanlış.
Yaygın bir efsane. Çok sert bir yatak omzunuzu yeterince rahatlatmaz; geceleri yatış pozisyonunuzu daha sık değiştirir ve sabahları yine de gergin uyanırsınız. Doğru sertlik; kilonuza, uyku pozisyonunuza ve kişisel hissinize bağlıdır.
2. Eski bir yatak „hâlâ iş görür".
Yataklar yıllar içinde destek gücünü kaybeder. En geç 8 ila 10 yıl sonra bir yatakta malzeme yorgunluğu oluşur. Baskı izleri görüyorsanız ya da yatarken yüzey sert ve düzensiz hissettiriyorsa, sırt ağrınızın en olası nedeni yataktır.
3. Lata ızgara ile yatak birbirine uymuyor.
Sabit, uyarlanmamış bir lata ızgara üzerindeki 7 bölgeli yatak etkisini kaybeder. İkisinin birbirine uyumlu olması gerekir. Bizim lata ızgaralarımız tam olarak BeSports yataklarına göre tasarlanmıştır.
Hangi şikâyette hangi sertlik derecesi?
Aşağıdaki tablo bir yön göstericidir, kesin bir kural değildir. Hassas yatan kişiler çoğu zaman tablonun önerdiğinden bir derece daha yumuşak bir yatakla daha iyi sonuç alır.
| Vücut ağırlığı | Önerilen sertlik derecesi |
|---|---|
| 60 kg'a kadar | H1 – H2 (yumuşak – orta yumuşak) |
| 60 – 80 kg | H2 – H3 (orta yumuşak – orta sert) |
| 80 – 100 kg | H3 – H4 (orta sert – sert) |
| 100 kg üzeri | H4 – H5 (sert – çok sert) |
Akut sırt ağrısında iki farklı sertlikte iki yüzü olan bir yatak çoğu zaman avantajlıdır. Günlük durumunuza göre tarafını değiştirebilirsiniz. Tam olarak bunu sunan model: HERO yatak.
7 bölgeli yataklar neden ergonomiktir
7 bölgeli bir yatak, aynı sertlikte 7 alana bölünmüş değildir, tam tersine. Omuz ve kalça bölgeleri, vücudun bu daha geniş kısımlarının daha derine gömülebilmesi için daha yumuşak tasarlanmıştır. Bel bölgesi ve dizler ise omurgayı desteklemek için daha serttir.
Sonuç: Omurganız, bilinçli olarak bir şey yapmanıza gerek kalmadan, yan yatarken de sırt üstü yatarken de düz kalır. Daha fazlası için ayrıntılı yazımıza göz atın: 7 bölgeli yatak: avantajları ve dezavantajları.
Uyku pozisyonu ve uygun yatak
Yan yatarak uyuyanlar
Omuz ve kalça bölgesinde esneyen bir yatağa ihtiyaç duyarlar. Çok sert yataklar kan dolaşımını baskıladığı için omuz ve kolda ağrıya yol açar. Öneri: belirgin omuz bölgesine sahip bir soğuk köpük yatak.
Sırt üstü uyuyanlar
Orta sertlikten ve belirgin bel desteğinden fayda görürler. Çok yumuşak bir yatak leğen kemiğinin sarkmasına neden olur, çok sert bir yatak ise belin altında boşluk oluşturur.
Yüz üstü uyuyanlar
Leğen kemiği fazla gömülüp bel çukuru oluşmasın diye daha sert yataklara ihtiyaç duyarlar. Yüz üstü uyuyanlar ayrıca düz bir yastık kullanmaya dikkat etmelidir.
Ne zaman doktora, ne zaman yeni yatağa?
Sırt ağrınız iki haftadan uzun sürüyorsa, bacağa ya da kola yayılıyorsa veya uyuşma hissiyle birlikte görülüyorsa, bu durum bir doktorun işidir. Hiçbir yatak teşhisin yerini tutmaz.
Gün içinde azalan, sabahları hissedilen künt gerginliklerde ise önce yatağınızı kontrol etmeniz faydalı olur. Uygun sertlikte ergonomik, 7 bölgeli bir yatak sorunu çoğu zaman birkaç hafta içinde belirgin şekilde iyileştirebilir.
Körü körüne satın almak yerine risksiz deneyin
Her BeSports yatağını evinizde 100 gece deneyebilirsiniz. Mobilya mağazasında 5 dakikalık bir deneme, önümüzdeki 8 yıl boyunca size eşlik edecek bir karar için yeterli bir temel değildir. Yatak seçkimize acele etmeden göz atın; sertlik derecesi veya malzeme konusunda emin değilseniz bize sorun.
